들기름 과 고등어 ( 등푸른 생선 )오메가 3 로 혈관 건강, 뇌 건강을 지키자.
들기름과 고등어 ( 등 푸른 생선 ) 오메가 3 극심한 미세먼지, 면역력 저하 혈관건강이 걱정되면 생각나는 영양소 불포화 지방산 오메가 필수 지방산으로 꼽히는 오메가 3을 섭취함으로써 심혈관계 질환과 치매에 도움은 주며 , 혈관건강, 뇌건강 (기억력 개선 ), 에 도움을 주며 , 오메가 3 지방산이 많이 들어 있는 호두, 고등어등이 사망률을 낮춘다. 오메가 3 지방산은 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮춰주고 , 혈액순환을 원활하게 하여 혈전 예방에 도움을 준다. 오메가 지방산은 전체칼로리 섭취량의 2 % 정도에 불과하여, 체내 생성이 되지 않아 음식으로 섭취하여야 한다. 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋은 방법인데 , 고등어, 꽁치, 삼치등 오메가 3 지방산이 풍부한 생선, 들기름, 콩기름을 통해 섭취하는 ..
2023. 5. 7.
오메가 3 혈관을 탱탱하게, 눈을 맑게, 항암 항염효과, 혈관 청소부
오메가 3 혈관을 탱탱하게 , 눈을 맑게 , 피부를 환하게 , 하고 항암, 항염 효과까지 있는 오메가 3 , 참치등 생선기름이나 호두등 견과류에 많이 함유되어 있다. 우리 몸에 꼭 필요한 지방인샘이다. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만 우리 몸 스스로가 만들어 낼 수 없는 영양소이다. 가장 기본적인 식품으로 섭취하는 것이 좋으나 요즘 건강기능 식품으로 섭취하는 것도 좋다. 이와 같은 오메가 3 지방산은 동물성과 식물성으로 나누어지고 , 동물성은 DHA , EPA로 나눌 수 있다. 특히 EPA 성분은 혈관을 탱탱하게 하고 혈관 막이 두터워지지 않게 동맥경화를 예방하여 주고 혈전이 생기지 않게 해 주거나 생긴 혈전을 항염 효과로 인해 잘 터지지 않도록 안정화시키는 효과가 있다. 심근경색 환자에게 오메가 3을..
2023. 4. 28.
