소화와 배설을 담당하는 장(腸)!
우리는 짜고, 달고, 기름진 음식물을 좋아한다. 이것은 장내 유해균의 증가를 일으키고, 체내 면역세포 70% 유지를 저해하는 음식들, 우리 몸의 면역력과 뇌건강의 중요한 역할을 지닌 것 또한 장(腸)이다. 장은 입을 통해 들어온 음식을 소화하고, 영양소를 흡수, 남은 찌꺼기를 배출한다. 또한 면역기능과, 정신건강에 영향을 주는 세로토닌 ( 행복호르몬 )을 분비하여 뇌와 긴밀히 연결되어 잇다. 장내 미생물은 소장 보다 대장에 더 많이 존재하고, 음식물의 발효, 비타민 생성, 면역조절등 다양한 기능을 가지고 있다. 장의 역할우리가 음식물을 섭취할 때는 음식물뿐 아니라 다양한 세균등 유해물질도 들어온다. 이러한 유해균은 우리 몸에 흡수되기 전 걸러내 주는 작용을 하는 것이 면역 세포들이다. 장에는 세균..
2025. 7. 21.
우리 몸속의 물은 차고 넘치지 않는것이 좋다.
우리의 몸에는 70 %의 수분을 가지고 있다. 물은 노폐물의 배출과 혈액순화에 도움을 주는데, 내 몸의 질환이나 체주에 따라 효과적으로 물을 섭취해야 한다.저나트륨혈증 및 부종은 물을 많이 마셔서 생기는 질환인데, 이처럼 무분별하게 물을 먹으면 오히려 독이 된다. 수분은 과일, 채소, 음식물을 통해서도 섭취가 되는데, 본인한테 맞는 섭취량이 중요하다. 과일은 수분 함량이 거의 90% 이상 들어 있고, 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양성분이 대사과정을 거치면서 이산화탄소와 함께 물로 변환되기도 한다. 하루에 2리터의 물을 먹는 것이 꼭 그렇지는 않고, 물은 수시로 보충해주어야 한다. 내 몸에 맞는 물이란?속 이차가운 소음인의 경우 아침에 일어나자마자 찬물을 마시면, 속이 차지고 소화기능이 떨어진다. ..
2025. 7. 20.
