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물은 우리몸의 건강과 밀접한 관계가 있다. 수분은 쉽게 얻을 수도 있지만 또한 쉽게 잃을 수도 있는 내 몸 안에 있는 가장 중요한 영양소이다. 물은 산소와 영양분을 각 세포로 운반하고 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출한다. 또 물은 우리 몸의 70 %를 구성하고 있고 우리 몸에 없어서는 안 되는 중요한 기능을 한다. 내 몸 안에 수분이 모자라면 시상하부에 있는 갈증중추에서 물을 먹으라는 신호를 보내게 된다. 우리 몸에 물이 부족하면 혈액량이 줄어 어지럼을 느끼고 피로를 호소한다. 몸에 수분이 부족하면 입안이 마르고 입안이 마르면 세균이 번식하게 되고, 두통이 자주 발생한다. 고혈압 환자는 체내에 수분이 부족해지면 혈압이 높아지므로 주의해야 한다. 미세먼지나 황사 같은 경우 호흡기를 토해 우리 몸으로 들어오는데 호흡기의 점막이 건조하면 미세먼지, 황.. 2023. 11. 10.
호흡기 질환을 일으키는 미세먼지 황사의 유해성과 방충망 청소 건강을 위협하는 미세먼지, 목이 아프고 눈이 뻑뻑하고, 미세먼지는 두통, 어지러움, 피로, 천식 등 호흡기 질환을 일으킨다. 또한 일급 발암 물질이면서 뇌와 심장에도 영향을 준다. 미세먼지가 대기오염에 영향을 끼치는데 우리는 미세먼지에 대해 잘 대처해 나아가야겠다. 황사, 미세먼지, 초미세먼지 미세먼지는 세계보건기구에서 대기오염과 미세먼지를 1급 발암 물질로 분류했다. 초미세먼지는 폐암, 대장암, 간암, 방광암 미세먼지는 후두암, 폐암, 췌장암이 증가하는 것으로 나타났다. 황사는 자연현상으로 인해 발생하는 것으로 중국의 고비 사막을 예로 들 수 있다. 황사는 칼슘, 철분, 알루미늄, 마그네슘등 토양에 존재하는 성분들이다. 초미세먼지와 미세먼지는 우리가 사용하는 연료가운데 불완전연소로 인해 발생하며 인위적.. 2023. 11. 9.
환절기 기력 보충 면역력 그리고 인삼 면역력 강화, 면역력 증진에 탁월한 효과를 보이는 인삼 혈당조절에 도움을 주고 , 심. 혈관 질환 개선에도 효과적일 뿐 아니라 암예방, 뼈 건강, 관절 건강 개선, 혈당조절, 등 인삼의 다양한 효과를 기대해 본다. 환절기가 오면 우리몸에 기를 보충해 주는 것이 질병예방과 건강유지에 도움이 된다. 우리 몸은 환절기가 되면 기후 변화 때문에 영향을 많이 받는다. 더위 추위 때문에 몸의 기력이 많이 상하게 되고 면역력이 떨어져 몸에 기운을 보충해 주어야 면역력 증진, 질병예방등 건강 유지에 도움이 된다. 봄에는 운동으로 기를 보충해 주어야 하고, 가을 에는 휴식과 제철음식을 섭취해 주므로써 기와 체력을 보충해 주는 것이 일반적이다. 면역력이 약하면 특히 고령이나 고혈압 당뇨 처럼 지병이 있을 때 폐렴이나 각종.. 2023. 11. 3.
다양한 색깔의 컬러 푸드 과일 채소가 주는 영양분 컬러 푸드 다양한 색깔 있는 과일과 채소가 각각 건강에 대한 영양성분이 다르다. 채소나 과일도 색깔별로 먹어야 골고루 영양분을 섭취할 수 있다. 풍부한 영양섭취를 위해 다양한 색깔의 과일 채소를 알고 먹어보자. 여러 가지 식품을 골고루 섭취하여 균형 잡힌 영양관리가 중요하다. 또한 비타민과 미네랄이 자체가 면역세포를 만들거나 항체를 만드는데 도움을 주고 외부로부터의 균에 방어할 수 있는 우리 몸의 면역세포를 키워 보자. 피토 케미컬 채소나 과일 속에 들어있는 컬러는 자체가 우리 몸에 아주 중요한 영양덩어리이다. 면역체계를 유지하기 위해서는 색깔별 과일 채소들을 골고루 먹어야 한다. 다양한 색의 음식이 중요하고 건강을 위해 채소를 다양하게 먹어야 한다. 한국영양학회에서 권고하는 하루 성인의 채소 섭취량은 .. 2023. 11. 2.
뿌리 채소가 내 몸을 지켜준다. 땅속 깊은 곳까지 줄기를 내리고 영양분을 흡수해 우리 몸의 독소와 노폐물 배출을 촉진시켜 주는 제철 뿌리채소 다양한 영양소와 항산화 물질을 풍부하게 포함하고 면역력을 강화해 주는 뿌리채소가 내몸을 지켜준다. 뿌리채소가 우리몸의 보양 식재료로써 영양소와 항산화 물질을 풍부하게 함유되어 있고 면역력 강화 체온유지등 여러 가지 비타민과 무기질을 보충해 줄 수 있다. 신선하고 다양한 식재료를 활용하여 영양균형을 유지하는데 도움이 된다 . 뿌리채소는 땅속 박테리아에 대응하기 위해 화학물질을 생산하는데 이것이 우리의 몸에도 좋은 항산화 물질이다. 뿌리채소의 구분 곧은 뿌리채소 무, 당근 비대해진 덩이뿌리채소 고구마, 마 줄기뿌리채소 연근, 감자 뿌리는 땅속에서 열매를 잘 맺게 하기 위해 많은 영양분을 끌어올린다. .. 2023. 10. 29.
두통 소화불량 변비 등 내몸의 고질병과 체질 체형의 관계 체질 은 개개인의 특성을 일컫는 말이며 우리 육체의 고유한 성질이다. 그러므로 사람마다 다 다르고 그러므로 개개인이 가지고 있는 활동이나 환경들에 따라 달라질 수 있다. 체형은 우리 몸이 나타나는 특징이며 비만적인 사람 마른 사람등 여러 가지 형태로 나타난다. 근육량, 체지방량, 신체구조, 운동영향으로 좌우된다. 우리의 식생활과 고질병은 우리 몸의 체질에 관련이 있다. 남들은 다 괜찮은데 나만 아픈 경우 또 나한테만 잘 맞지 않는 음식등 우리는 나의 체질과 체형의 상태에 따라서 이것을 잘 알면 병의 근원을 밝혀낼수 있다. 우리는 보통 특이체질 또는 특이체형이라고 하는 사람들이 있는데 이 모두 나의 건강에 있어서 많은 영향을 끼친다. 약물에 대한 반응 또는 부작용 이 있고 이 모든 것이 치료의 효과에 커다.. 2023. 10. 27.
소식 적게 먹어 수명을 늘리자 너무 많이 먹어 영양과잉으로 각종 질환과 비만을 일으키는 현대인들 영양과잉으로 인한 수면단축 소식으로 인해 먹는 양과 칼로리를 줄이고 노화를 늦추는 소식 다이어트 바르고 건강한 소식 다이어트를 해 보자. 노화 우리 몸은 많이 먹게 되면 이것을 소화시키느라 대사가 많아진다. 활성산소는 이런 대사 활동으로 인해 발생하는데 우리 세포의 유해성을 가져와 노화를 촉진한다. 는 것이 노화의 이론적이다. 또한 소화를 시키는데 리보좀이라는 소화 단백질을 많이 만들어내어 과잉으로 인해 이상이 생겨 노화를 촉진한다고도 볼 수 있다. 즉 활성산소가 많이 발생하여 세포를 손상시키고 이로인해 노화가 된다는 것이다. 현대인들의 영양결핍 과 소식 요즘 현대인 들은 과잉 식단으로 인해 칼로리는 늘어나고 영양은 불균형을 이루고 결핍된.. 2023. 10. 4.
장수의 보약 버섯, 산에서 나는 자양강장제. 장수의 보약 버섯, 산에서 나는 자양강장제 버섯 전 세계의 버섯은 약 15,000 여종으로 학회에 보고되어 있고 , 우리가 먹을 수 있는 식용버섯은 약 3,000 여종으로 알려져 있다. 느타리버섯, 새송이 버섯, 표고버섯, 등 우리가 흔히 먹는 식용버섯과, 상황버섯, 차가버섯, 영지버섯 등 효능이 좋은 약재로 널리 쓰이진 약용버섯 등으로 알려져 있다. 약용버섯은 딱딱하고 덩어리로 되어 있어 끌여서 우리거나 달여 먹는 한약이나 의약품재료로 활용하고 있다. 버섯은 곰팡이로 분류되어 있고 영양소를 분해해서 번식한다. 야채와 채소는 햇빛에 의한 광합성을 통해서 영양분을 만들고 , 버섯은 주변을 통해 영양분을 분해해서 스스로 사용하는 굉장히 생명력이 강한 생명체이며 진균이라고도 한다. 버섯은 효능에 있어 우리 몸.. 2023. 7. 27.
눅눅한 빨래 해결방법 및 세탁기의 청소 등 사용방법 빨래를 깨끗이 하고 , 세탁기의 적절한 사용방법 및 청소 고온다습한 여름철 매일매일 쏟아지는 빨래 찌든 때 퀴퀴한 냄새 얼룩 습도가 증가하여 곰팡이 번식이 2~3배로 증가한다. 세균 증식의 온상 옷에 서식하는 집먼지 진드기로 인해 알레르기 유발로 인해 피부질환등 우리 몸을 위협한다. 냄새, 세균, 얼룩제거, 침구류 세탁 등 우리가 입는 옷과 덮고 자는 이불을 깨끗이 빨래하자. 빨래는 세탁기에 넣고 돌리면 끝이다. 요즘 혼자 사는 사람들이 늘고 있다. 세탁을 했는데도 나는 냄새 세탁한 후에도 곰팡이냄새 와 세균 세탁법은 소재에 따라 다르다. 침구세탁은 어떻게 할까? 각종얼룩 땀과 음식물 은 어떻게 지울까 등등. 우리 몸의 땀은 단백질과 피지 가 많아 곰팡이와 진드기가 번식하기 좋은 최적의 조건이다. 특히 .. 2023. 7. 19.
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