체질 은 개개인의 특성을 일컫는 말이며 우리 육체의 고유한 성질이다. 그러므로 사람마다 다 다르고 그러므로 개개인이 가지고 있는 활동이나 환경들에 따라 달라질 수 있다.
체형은 우리 몸이 나타나는 특징이며 비만적인 사람 마른 사람등 여러 가지 형태로 나타난다. 근육량, 체지방량, 신체구조, 운동영향으로 좌우된다.
우리의 식생활과 고질병은 우리 몸의 체질에 관련이 있다. 남들은 다 괜찮은데 나만 아픈 경우 또 나한테만 잘 맞지 않는 음식등 우리는 나의 체질과 체형의 상태에 따라서 이것을 잘 알면 병의 근원을 밝혀낼수 있다.
우리는 보통 특이체질 또는 특이체형이라고 하는 사람들이 있는데 이 모두 나의 건강에 있어서 많은 영향을 끼친다.
약물에 대한 반응 또는 부작용 이 있고 이 모든 것이 치료의 효과에 커다란 연관이 있다.
우리의 체질
우리의 체질은 부모의 유전적인 것에 있어 많은 영향을 받고 이 유전체가 나에게도 들어와 있기 때문에 이것은 태어나면 바꿀 수가 없는 선천적인 것이고 지속적으로 어떠한 환경에 노출되면 내 체질이 바뀔 수도 있기 때문에 후발적인 체질이 만들어지기 때문에 우리가 노력하는 것에 따라 체질이 바뀔 수도 있다.
체질과 체형의 건강관리
- 선천적 유전을 가진 체형과 체질이 있고 또는 나의 노력에 의해 나타나는 후발적인 유전 은 환경에 많은 영향을 받는다.
- 이러한 선천적인 것을 잘 노력하고 관리하면 좋은 체질로 바뀔 수도 있다.
- 생활 습관이 영향을 많이 주며 나이가 들수록 좋은 습관을 가지고 노력했다면 나의 건강에도 영향을 준다,
- 젊을 때 스트레스나 , 운동, 식습관을 잘 관리하면 나이가 들면서 체질과 체형에 변화를 준다.
- 식습관과 건강한 운동습관은 체질과 체형에 영향을 주지만 전문가와 상담하는 것도 중요하다.
개인의 생리학적 특성에 따른 체질과 체형
- 체질과 체형은 내가 산성 체질이고 염기성 체질에 따라 음식물을 선택하거나 체형에 따른 건강한 운동을 한다.
- 내 몸에 맞는 식습관도 음식물의 선택 또는 식사의 양 등을 조절하여야 한다.
- 체질과 체형에 맞는 운동법을 유산소운동 무산소운동 등 을 잘 고려하여 충분한 수면 금연, 알코올, 스트레스를 잘 관리하여야 한다.
- 마지막 중요한 것은 꼭 전문가와 상담하는 것이 중요하다.
체형과 체질로부터의 질병
암의 발생은 유전적 요인 외에도 환경적 용인이 중요합니다. 대부분은 암은 환경적 요인과 유전적 용인의 복합 상호작용으로 발생한다.
- 흡연은 폐암 구강암 식도암 방광암등 여러 종류의 암 발생에 영향을 준다.
- 과다한 알코올은 간암 식도암 등을 발생시키며
- 식습관은 비만 대장암 유방암또 이차성 당뇨병을 일으키는 요인이 된다.
- 자외선은 피부암의 결정적 역화를 할 뿐 아니라 가공식품 및 포화 지방은 대장암도 영향을 끼친다.
- 방사선 및 독성물질에 노출되는 사람 역시 암과 연관이 있다.
- 관절은 골다공증 관절염등은 비만과 연관이 있다.
- 암은 가족력의 유전에 많은 영향을 받고 이러한 염색체는 돌연변이 일으킨다.
만성염증은 사이드카인이라는 염증유발을 일으키므로 건강한 생활 습관으로 체질을 개선하도록 한다.
체질과 체형에 영향을 미치는 요인은 이러한 식습관과 건강한 운동이 아주 중요하다.
- 체질과 체형은 평소의 식습관 운동습관 같은 생활 습관이 지대한 영향을 끼친다고 할 수 있다.
- 항암 체질이라 함은 짠 음식 기름진 것, 태운 음식 또 흡연 방사선노출 이런 것들을 조심하면 우리는 항암체질이 될 수 있다.
- 그리고 지속적인 운동으로 항산화, 항염, 면역기능강화 위한 생활습관이 우리 몸의 좋은 체질을 만들어 주는 것이라 할 수 있다.
소식
- 식사량을 조절하여 적게 먹는 것은 노화 방지 유전자가 조금 더 활성화되어 건강에 도움을 주는 것인데 한계를 넘어 과도하게 소식을 하게 되면 건강을 해친다.
- 이로 인해 저혈당이 있는 사람 근육이 없는 사람 노인분들 활동력이 많은 분들은 적당하게 하여야 하고 식사 때 소식을 함으로써 충분한 영양을 공급하여 주어야 한다.
이렇듯 체질에 관한 식단 관리가 중요하고 특히 노인분들은 근유량이 줄어듦으로 해서 낙상에 대한 골절에 특히 조심해야 하고 동물성 단백질을 섭취해주어야 한다.
식이섬유는 소화를 촉진시켜 주고 우리 몸의 중요한 영양소가 되었다.
불용성 식이섬유
- 장건강애 도움을 주며 변비 에방에 효과적이다.
- 양파, 마늘, 감자 등에 많이 들어가 있으며 불용성 식이섬유는 장에서 많은 양의 물을 흡수하므로 물을 충분히 섭취해야지 그렇지 않으면 변비가 올 가능성이 크다.
수요성 식이섬유
- 강낭콩, 보리, 아보카드등에 풍부하게 들어 있으며
- 우리 몸에 포만감을 제공하고 혈당조절, 콜레스테롤 감소, 등
- 또한 인슐린에도 영향을 주고 지질 대사에도 좋아 당뇨관리에도 도움을 준다.
이 두 가지를 적당히 같이 섭취를 함으로써 각자의 체질에 맞춰 체질을 개선하고 영양소를 균형 있게 하며 본인의 체질이 어떤지를 판단하는 것이 좋다.
현대인의 고질병은 고혈압 당뇨 고지혈증과 같은 만성질환이다. 자율신경이 스트레스로 인해 수면에 영향을 주고 우울증의 원인이 되고 하는데 이런 기능성 질환이 있는 분들은 긍정적인 마음, 적당한 운동, 규칙적인 생활로 인해 소화불량, 두통등 전문가와 상담하며 건강을 챙기며 점진적으로 변화하는 생활이 중요하다.
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